przed po

jesz przed treningiem czy dopiero po treningu odpalasz machinę? :-)

Dzień przed pół maratonem Po treningu batat i wołowina /SFD/2018/10/19/a61b5406598041f0b9da1d484a727556.jpg Wołowina z warzywami i awokado /SFD/2018/10/19/0d8c06f8f26b44fb89e78dd0974fdc5b.jpg Jajka sadzone z sałatką /SFD/2018/10/19/8242f7a28c9048f49fdb093032b7c8d6.jpg Kwas chlebowy (bezglutenowy) z zakwasu gryczanego od Kwasnego Piotrka [...]

jak juz poruszyles temat suplementacji na keto w innym temacie :) moglbys napisac co sam stosujesz i polecasz stosowac na keto w kontekscie supli ? i odnosnie posilku przed czy po treningu, z tego co widze nei ma u Ciebie takiego rozroznienia ?

[...] a ja niestety kiepsko znoszę produkty zbożowe, a mamy tradycję z żonką, że jemy pitce, albo inne takie po takich eventach, a 45cm mnie przerosła. Biorąc pod uwagę, że przed pójściem na pitce zjadłem lody z Lidla, baton, żelki, wafle ryżowe w paprykowej posypce, to i tak jestem zadowolony, że połowa weszła. W kubku się odbijasz, dobrze że [...]

4/8/2019 Triathlon Bielawa zaliczony, ale nie szalalem z węglami po, ani przed. 1. Kuloodporna kawka z białkiem 2. Batony 3. Arbuz, lody mango, shake i wafle 4. Jajecznica 5. Pudding bez zdjęcia /SFD/2019/8/5/040b69a0ea0949a0b2007f555511663a.jpg /SFD/2019/8/5/f965171efd154e9ca25934fd8fac2160.jpg /SFD/2019/8/5/ffc96fb725ba43bdb3ee2d63b076bcb2.jpg [...]

A jak waga się zmieniła przed i po urlopie?

A jak waga się zmieniła przed i po urlopie? Weszło ok 2kg. Także nie ma dramatu. Sądzę, że tydzień, może 2 i wszystko zejdzie :-))

[...] dni, czy po prostu ten dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-) Z reguły w takich sytuacjach robię tak, że dzień przed ładuję trochę więcej kalorii. Z reguły jest to więcej tłuszczu, żeby nastawić organizm na spalanie tłuszczu w trakcie postu, ale w sumie wychodzi lekki minus na [...]

[...] ma wpływ na błonę śluzową żołądka i powstawanie wrzodów, nic takiego nie znalazłem a jedynie przekonania "Grażyn", że tak jest. Oczywiście mogę być w błędzie, masz na to jakieś poparcie albo wiarygodne źródło informacji? Mam jedynie osobiste odczucia odnośnie trawienia przed lub po, gdy przesadziłem z ilością ostrego. Każdy reaguje inaczej.

14/4/2020 Przed śniadaniem walnąłem 20' cardio na AirBike, a po powrocie małżonki z pracy zrobiliśmy wspólny trening. 1. Omlet z batatem i Nuttlove 2. Monster MASH z batatem 3. Pudding z WPC, bananem i kajmakiem 4. Monster MASH z ryżem i batatem oraz awokado /SFD/2020/4/15/f0a9534ed292445cba1d76974b806d7f.jpg [...]

[...] małe kolejki w tych swoich godzinach, ale w pozostałym czasie i tak będą do tych sklepów chodzić. Rozmawiałem z ochroniarzem z biedronki to mówił, że od kiedy są te 24h otwarte to w sklepie dziewczyny na nocnej zmianie miały przed świętami po 25-30k utargów na 90% klientów to emeryci i wszyscy mówili to samo "nie mogą spać więc idą na zakupy" :-D

18/6/2020 Wyjście na szlak o 4:45 było dobrym pomysłem, ze szlaku zeszliśmy o 9:10 :) dużo dobrego jedzenia :-)) 1. Turbo kawa przed biegiem, w trakcie izotonik, po biegu dwa batony 2. Owsianka 3. Monster mash 4. Lód 5. Jajki i dodatki /SFD/2020/6/19/c8842c590c934c1aa881256fddb78157.jpg /SFD/2020/6/19/df9b42a8d0be488992473f41a3f137e4.jpg [...]

ale przed gruba sobota czy po sobocie go uwielbiasz dodo ? :-)

Moja Żona mierzy regularnie. W zasadzie teraz po 2 latach bycia keto przed badaniem może powiedzieć czy jest czy nie jest. W 95% przypadków trafia.

U mnie kawka to tylko i wyłącznie dla walorów smakowych , bo mogę j przed snem wypić i od razu zasnę xd Tak samo i ja, po kace nie ma problemu, ale taka w kapsach czy przedtreningówka już problem moze być. Z tym zasypianiem, to nie jest tak, że zaśniecie równa się dobry jakościowo sen. Kofeina zakłóca jakość snu.

Tak samo i ja, po kace nie ma problemu, ale taka w kapsach czy przedtreningówka już problem moze być. Z tym zasypianiem, to nie jest tak, że zaśniecie równa się dobry jakościowo sen. Kofeina zakłóca jakość snu. Ja od jakiegoś czasu wprowadziłem parę zmian metodą prób i błędów żeby wpłynąć na lepszy sen i jednym z nich jest porcja kofeiny rano [...]

[...] odstawiona na bok (prócz diety). Zleciłem zrobienie sprzętu, na którym mieliśmy startować na zawodach. Z czasem moje wyniki dawały mi coraz więcej optymizmu i na 3 tygodnie przed wylotem byłem na tyle przygotowany, by myśleć o podium. Może to potwierdzić mój kolega Marcin Kukaj Sendwicki , tak kolega, w strongu wszyscy jesteśmy kolegami, czasem [...]

[...] 32 lata i 17-letni staż na siłowni, 12-letni staż w pracy trenerskiej i 7-letni staż startowy. Szczerze nie mam zamiaru poświęcać pracy i ambicji zawodowych. Zależy mi przede wszystkim na pomocy innym w poprawie swojego wyglądu, parametrów zdrowotnych oraz ogólnego samopoczucia. To, co wyprawiają zawodnicy w dzisiejszych czasach, jak z nimi [...]

[...] Plany na ten miesiąc są następujące-lekki rest odkładam na 20 wrzesień,bo 28 już jadę do Pragi i przez 4 -5 dni nie będzie treningów. By wszystko fajnie działało-trzeba przed tem zrobić właśnie taki relaksacyjny trening. A po Pradze- znów dwa miesiące ostrego treningu-aż do wyjazdu do San Marino-też przed tym będzie tydzień treningu [...]

[...] treningu regeneracyjnym,po powrocie z Pragi. Waga po powroie 103,8 kg,dokładnie taka sama ,jak w zeszłym roku :) Dziś już w górę jest 104,4 kg Trening ten sam co przed wyjazdem,wszystkie ćw po 3 serie i po ok 10-16 powtórzeń. Wszystko na luzie,typowy rozruch. W śreodę podobnie ale już zwiększę obciażenie,intensywność i ilość serii na [...]